Tournée Minérale-tips van deelnemers

Uit de bol gaan op je favoriete muziek

Veel deelnemers zoeken vooral afleiding wanneer het even moeilijk is. Zo zegt Dorine: “De goesting in alcohol duurt ongeveer twintig minuten. Doe dus iets leuks en die tijd is zo om: een goed boek lezen, wandelen met de hond, iemand bellen die je al lang niet hebt gehoord, …”

Annehieke raadt aan om naar buiten te gaan als je het moeilijk hebt: “Een verfrissende wandeling van tien minuutjes is al voldoende. Maar ook jezelf verwennen helpt: Een warme douche of een bad met lekkere geurtjes en kaarsjes, je favoriete muziek opzetten en uit de bol gaan of een spel spelen met een huisgenoot.”

Drankjes die anders te duur zijn

Jezelf verwennen, het komt bij veel deelnemers terug. Jochen doet dat vooral met wat luxueuzere alcoholvrije drankjes: “Ik haal drankjes in huis die ik anders niet koop omdat ze speciaal of duurder zijn. Zo zorg ik tijdens Tournée Minérale voor een heel gamma aan lekkere, innovatieve alcoholvrije dranken. Een leuke beloning voor jezelf en een perfect alternatief voor alcohol.”

Sommige deelnemers vinden die drankjes zelfs zo lekker dat ze ook na Tournée Minérale een vaste waarde blijven: ‘Wij halen elk jaar tijdens Tournée Minérale een nieuwe alcoholvrije spirit in huis’, zegt Joyce. ‘Vorig jaar hebben we zo een heel lekkere alcoholvrije gin ontdekt. In combinatie met vlierbloesem tonic vinden we dat het perfecte aperitiefje op een zomeravond in de week. Ideaal wanneer je jezelf eens wil trakteren op iets specialers, maar dan alcoholvrij.’

Ook de presentatie kan van je drankje een feestelijke traktatie maken: “Ik doe fruitsap bijvoorbeeld in een champagneglas’, zegt Ann. “Crodino in het kristallen glas van de bomma smaakt eens zo goed!”, vindt Erwin. Ook Cindy zorgt voor een feestelijk alternatief: “In het weekend aperitieven we altijd met het gezin. Dat zijn momenten waarvan ik weet dat ik het moeilijk kan krijgen. Daarom maak ik lekkere alcoholvrije alternatieven die ik dan in een mooi glas doe en net als een cocktail pimp met veel kruiden of vruchten. Voor mij werkt dat heel goed.”

Allemaal alternatieven voor feestelijke gelegenheden, maar ook wie alcohol graag als slaapmutsje drinkt, heeft andere opties: “Kamillethee is de ideale vervanger. Daar word je moe en rustig van”, zegt Jessica.

Ook je ingesteldheid kan veel doen. Daarvoor heeft Kevin twee goede tips: “Denk in plaats van dat je een maand niet mág drinken, dat je een maand niet wíl drinken. Niemand kan je verbieden om te drinken, maar je wilt het nu even niet. Daarnaast is een maand een lange periode om op te focussen. In kortere tijdsblokken denken, maakt het veel gemakkelijker. Je kan bijvoorbeeld focussen op ‘ik ga vandaag niet drinken’ of zelfs ‘ik ga het komende uur niet drinken’. Na dat uur denk je dan gewoon: als ik het een uur kan waarom zou ik het dan geen twee uur kunnen?”

Ans heeft dan weer vooral aandacht voor de positieve effecten die ze ervaart: “Gewoon al voelen hoe je lichaam verandert, die frisse blik in je ogen. Gecombineerd met wandelen, puzzelen en een heerlijke kruidenthee. Ik vind het zalig!”

Goed begonnen is half gewonnen: vijf tips om je voor te bereiden op Tournée Minérale

1. Denk na over je motivatie

Mensen hebben heel uiteenlopende redenen om een maand zonder alcohol in te lassen: sommigen zijn gewoon nieuwsgierig of ze het gemakkelijk een maand kunnen laten, anderen stellen zich vragen bij het aperitiefje dat ze elke avond drinken tijdens het koken, … Elke deelnemer hoopt dan ook bepaalde voordelen te halen uit een maand zonder alcohol. Sommigen willen een goed voorbeeld zijn voor hun kinderen, anderen hopen zich fitter te voelen, meer verbondenheid te creëren met een partner die niet drinkt, of meer controle te krijgen over hun alcoholgebruik, …

Ga voor jezelf na wat je motivatie is om mee te doen aan Tournée Minérale. Wat wil jij ermee bereiken? Je kan dit op een briefje schrijven zodat je dit opnieuw kan lezen als je het moeilijk krijgt in de loop van de maand.

2. Breng je valkuilen in kaart

Een feestje met die vriendengroep die altijd veel drinkt, welverdiende ontspanning na een zware werkdag, even uitblazen na het sporten, … Op die terugkerende momenten of in die situaties waarin je anders altijd naar alcohol grijpt, zal de verleiding het grootst zijn. Dat noemen we ‘triggers’.

Verbeeld je op voorhand hoe je maand er zal uitzien en wat daarin mogelijke moeilijke momenten zijn voor jou. Bedenk wat je op die momenten zal doen. Drink je om te ontstressen? Denk dan na over andere manieren om van je stress af te geraken, bijvoorbeeld sporten of meditatie. Drink je omdat er anders niets lekkers op de kaart staat? Plan je avondje uit dan in een café met een goed alcoholvrij aanbod of voorzie zelf een goed alternatief bij feestjes thuis.

3. Vraag steun van je omgeving

Je vrienden, je partner, je ouders, … Laat hen weten dat je zal meedoen met Tournée Minérale. Vertel hen waarom je deelneemt en wat je daarmee wil bereiken. Als je elkaar ondersteunt, is het veel gemakkelijker om je doelen te bereiken. Bovendien kan je omgeving je motiveren op moeilijke momenten. Als je geluk hebt gaan je vrienden of je partner mee de uitdaging aan, maar ook als ze dat niet doen, kunnen ze wél achter jou staan.

5. Volg Tournée Minérale

In de loop van de campagne worden er heel wat nuttige tips, recepten en getuigenissen gedeeld op de website en sociale media van Tournée Minérale. Blijf op de hoogte door je in te schrijven op de nieuwsbrief en door de Facebookpagina te volgen.

Moeilijk moment? Zo maak je er toch een succes van!

Denk terug aan je motivatie

Vind je Tournée Minérale toch moeilijker dan verwacht? Wees dan lief voor jezelf. Erken dat het een hele uitdaging is. Maar als je volhoudt, zal je ongetwijfeld trots zijn op jezelf aan het eind van de maand. Denk terug aan je oorspronkelijke motivatie om een maand zonder alcohol in te lassen. Je bent aan Tournée Minérale begonnen omdat je daar iets mee wilde bereiken of er bepaalde voordelen uit wilde halen. Wat dacht je erbij te winnen? Welk resultaat verlangde je? Haal dit opnieuw voor de geest en doe voort met hernieuwde moed.

zin in een glas? Wacht tot het overgaat

Gewoontes zijn rare beestjes. Taaie beestjes vooral. Ben je gewend ‘s avonds te ontspannen op de sofa met een streekbiertje? Of ben je bij het kokerellen erg gesteld op een glaasje witte wijn? Op die momenten zal de verleiding groot worden… Het klinkt te simpel om waar te zijn, maar wacht gewoon tot de zin weer overgaat. Dat werkt echt. Hoe taai de gewoonte ook kan zijn, het goede nieuws is dat het verlangen naar een glas na korte tijd voorbij gaat.

Weet dat een keer ‘zondigen’ niet het eind van de wereld is

Heb je misschien toch eens niet aan de verleiding kunnen weerstaan om een glas te drinken tijdens Tournée Minérale? Beschouw het niet als een mislukking, maar als een leermoment. Denk na over wat jou getriggerd heeft om te drinken en bedenk hoe je daar in de toekomst anders mee kan omgaan. Zo krijg je meer controle en maak je er toch nog een geslaagde Tournée Minérale van!

Praat erover als je het moeilijk hebt

Praat erover met vrienden of familie als je het lastig vindt om een maand niet te drinken. Vind je het vervelend om hierover te praten met bekenden? Ook online kan je op heel wat steun rekenen! Zo is er bijvoorbeeld een levendige Facebookgroep van mensen die deelnemen aan Tournée Minérale. Nood aan nog extra tips en advies om het vol te houden? Daarvoor kan je De Druglijn contacteren. Ook als je je zorgen maakt over je alcoholgebruik kan je terecht bij De Druglijn of je kan erover praten met je huisarts.

Doe het samen

Betrek je vrienden bij de maand zonder alcohol. Dat je een maand geen alcohol drinkt, is geen reden om het niet feestelijk te maken samen. Je kan elkaar steunen en helpen met alternatieven. Hou bijvoorbeeld een feestje met mocktails en lekker eten. Ook als je vrienden niet meedoen met Tournée Minérale, kan je iets leuks voor hen organiseren. Iedereen zal blij zijn met een etentje met allerlei lekkere alcoholvrije drankjes. De kans is groot dat je vrienden de alcohol niet eens missen. Wie weet inspireer je hen zelfs om een volgende keer ook mee te doen.

Hoe zeg je ‘nee’? Vier manieren om met sociale druk om te gaan

1.Begrijp waarom anderen je onder druk zetten

Als mensen jouw keuze om niet te drinken niet aanvaarden, komt dat vaak omdat ze zich zelf niet helemaal goed voelen bij hun alcoholgebruik. Dat jij niet drinkt, is voor hen dan confronterend. Iedereen weet dat alcohol een keerzijde heeft. Als je meedrinkt, hebben anderen het gevoel dat hun alcoholgebruik meer gerechtvaardigd is. Voel je dus niet verplicht om daarin mee te gaan, je mag echt wel zelf bepalen wanneer je wel of niet alcohol drinkt.

2. Bedenk op voorhand wat je zal zeggen

Tijdens Tournée Minérale volstaat het meestal te zeggen dat je meedoet met de maand zonder alcohol. Als mensen toch aandringen zal het makkelijker zijn om voet bij stuk te houden als je op voorhand een leuke oneliner of een uitleg klaar hebt, dan als je ter plekke nog iets moet bedenken. Bedenk ook dat je je eigenlijk niet hoeft te verantwoorden als je daar geen zin in hebt: ‘Nee, bedankt’, moet in principe volstaan.

Als iemand toch aandringt, kan het wel helpen om een antwoord klaar te hebben. Je kan kort vertellen wat voor jou de reden is om een maand niet te drinken.

Of je kan met humor reageren! Bedenk je eigen kwinkslag of zeg: ‘Eentje is geentje, dus ik hou het bij geentje’, ‘door corona is mijn smaak veranderd, helaas smaakt alcohol niet meer lekker’ of ‘ik heb het altijd moeilijk gevonden om nee te zeggen, maar nu ik het eindelijk kan, wil ik het ook doen.’ Zo lukt het gewoonlijk om verdere vragen af te blokken.

3. Blijf stellig

Blijf stellig wanneer je ‘nee’ zegt tegen een glas alcohol. Anderen zullen dan minder geneigd zijn te proberen je toch te overtuigen of te blijven aandringen.

4. Sta achter je keuze

Je hebt een keuze gemaakt met een reden, durf daar ook achter te staan en trots op te zijn. Wie weet inspireer je er zelfs anderen mee om ook eens voor een alcoholvrij drankje te kiezen of een alcoholvrije periode in te lassen.

Ik doe mee met Tournée Minérale, maar heb toch alcohol gedronken. Wat nu?

De bedoeling van Tournée Minérale is dat deelnemers een maand lang geen alcohol drinken. Zo geef je je lichaam een alcoholpauze, en sta je ook even stil bij je drinkgewoontes. Je werkt er dus mee aan je gezondheid. En tegelijkertijd zal je merken dat je geen alcohol nodig hebt om je te amuseren!

Mildheid is troef

We zijn ervan overtuigd dat je dat effect het best zal voelen door er helemaal voor te gaan, en effectief geen alcohol te drinken in de maand februari.

Toch een avondje gedronken? Geen nood! Gedrag veranderen gaat soms met vallen en opstaan. Je hoeft niet te stoppen omdat je toch één keer aan de verleiding toegegeven hebt. Wees dus mild voor jezelf. Als je de rest van de maand wel volhoudt, zal dat het positieve effect ervan verder niet teniet doen. Je kan er zelfs uit leren. Sta even stil bij de vraag hoe het komt dat je dat ene moment toch gedronken hebt. Hoe zou je het aanpakken als die situatie zich opnieuw voordoet?

Wil je je misser goedmaken? Dat is geen verplichting, maar het kan. Je kan bijvoorbeeld je Tournée Minérale een aantal dagen langer laten duren.

Alcoholvrije bieren en wijnen

Wil je je maand zonder alcohol (vanaf nu) zo zuiver mogelijk volhouden? Let dan wel op met alcoholvrije bieren en wijnen. Het merendeel van deze dranken vormt geen probleem, maar een aantal is ‘alcoholarm’ in plaats van echt alcoholvrij. Ook hier geldt: een keertje per ongeluk een alcoholarm bier drinken, doet geen afbreuk aan het positieve effect van je deelname. Maar als je echt geen druppel alcohol wil binnenkrijgen, check je best even de verpakking.

Mieke haar Tournée Minérale: ‘Hoewel ik matig drink, vond ik het moeilijker dan gedacht.’

Waarom neem je jaarlijks deel aan Tournée Minérale?

Ik ben ermee begonnen vanuit een professionele interesse. Ik werk op een afdeling waar vooral mensen met een problematiek van verslaving aan alcohol of medicatie zitten. We vertellen onze patiënten altijd wat ze moeten doen en we geven hen tips, maar eigenlijk hebben we het zelf niet ervaren. Daarom wou ik weten hoe het was om zelf geen alcohol te mogen drinken.

Hoe vond je dat?

Ik ben een matige drinker. Ik drink ook enkel samen met anderen voor de gezelligheid en nooit wanneer ik het lastig heb. Toch vond ik Tournée Minérale die eerste keer een pak moeilijker dan verwacht. Ik had het lastig met het idee dat ik een maand lang niets mocht drinken. Bovendien vond ik het zeker op reis of op een familiefeest moeilijk om niet te drinken. Maar ik heb het volgehouden en zelfs een maand langer gedaan. Hoe langer ik bezig was, hoe makkelijker het werd.

Welke voordelen heb je opgemerkt?

Hoewel ik weinig dronk, voelde ik fysiek toch duidelijk een verschil! Mijn hele lichaam had er deugd van: ik had minder last van een opgezwollen buik, minder hoofdpijn, … Ik merkte wel dat ik makkelijker in slaap viel als ik ’s avonds een glaasje wijn dronk. Het kostte me dus meer moeite om in te slapen tijdens Tournée Minérale.

Hoe reageerden andere mensen in je omgeving?

Als ik wegging moest ik me verantwoorden dat ik geen glas wijn dronk. Ik ben verschillende keren uitgelachen geweest en op veel onbegrip gebotst. Daar schrok ik van. Nu begrijp ik pas mijn patiënten die vertellen dat ze niet meer weggaan of met vrienden afspreken omdat ze niet uitgelegd krijgen dat ze niet drinken. Er is echt nog werk aan de winkel om begrip te tonen aan mensen die geen alcohol drinken. Voor mensen met alcoholproblemen maakt dat het ook heel moeilijk om die stap te zetten.

Waren er ook mensen die je wel steunden?

Een goede vriendin die meedeed gaf me veel ondersteuning. Bovendien heb ik deelgenomen samen met drie collega’s. We hadden veel aan elkaar. Ook de patiënten aan wie ik vertelde dat ik meedeed en het niet gemakkelijk vond, reageerden positief. Ze voelden zich begrepen en kregen de erkenning dat het effectief niet zo gemakkelijk is.

Welke alternatieven drink je tijdens Tournée Minérale?

Ik vind het aanbod niet altijd groot genoeg. Op recepties bijvoorbeeld is het heel moeilijk om naast fruitsap iets zonder alcohol te vinden. Bovendien geloof ik niet in alcoholvrije varianten van alcoholische dranken, zoals alcoholvrije bieren of wijnen. Ik vind dat je jezelf daarmee voorliegt. Het wordt geschonken in hetzelfde glas en heeft dezelfde geur en kleur als de alcoholische variant. Die alternatieven zijn vaak te gesuikerd en bovendien ook erg duur. Voor veel mensen zijn ze dus niet betaalbaar. Dat lijkt me een grote drempel. Zelf hou ik het bij bruiswater tijdens alcoholvrije periodes.

Welke tips zou jij geven aan andere deelnemers?

Denk na over waarom je meedoet. Is het om eens te ervaren hoe het is? Of doe je het voor je gezondheid of om je lichaam een rustpauze te gunnen? Bedenk ook op voorhand wat je gaat doen als je het moeilijk hebt. Zorg dat je zeker alternatieven hebt. En last but not least: breng je omgeving op de hoogte, zodat ze je kunnen ondersteunen. Als je dan toch zin hebt om te drinken, kunnen zij het uit je hoofd praten. Ze zullen je aanmoedigen om het vol te houden en je daar ook erkenning voor geven.

Kan een familiefeest zonder alcohol?

“De aperitief staat al klaar”

Een van de momenten waarop het vanzelfsprekend lijkt dat we alcohol drinken, is wanneer we samenkomen met familie. Thuis-actrice Lynn Van den Broeck deed samen met haar mama Dina en schoonbroer Louis mee aan een stellingenspel dat precies daarover gaat. Kan je je amuseren op een familiefeest zonder alcohol? Krijg je vreemde blikken wanneer je eens niet wil drinken? Drink je wel eens een glas na een moeilijke dag?

Hun reacties op deze stellingen zijn de basis van het filmpje dat de komende weken via sociale media de nieuwe campagne zal inluiden. Lynn erkent in elk geval dat alcohol te vanzelfsprekend is: “Als we met zijn allen samenkomen, dan staat de aperitief meestal al klaar voordat we toekomen.”

Opletten als er kinderen in de buurt zijn

Toch zijn Lynn en haar familie zich bewust van de risico’s van alcohol, en proberen ze er zo gezond mogelijk mee om te gaan. Zo vertelde haar mama na de opnames van de video ook dat ze elk jaar meedoet met Tournée Minérale. Ze voelt zich daar heel goed bij: “Je voelt het verschil wel: je slaapt beter, je concentratie is beter. Dat is volledig anders. Ik hou het meestal ook iets langer vol dan enkel die ene maand.”

Lynn en haar schoonbroer gaven nog iets anders aan: als er kinderen in de buurt zijn, dan wordt er minder gedronken. Sommige ouders in de groep drinken zelfs helemaal niet, en daar is bij de anderen ook begrip voor.

Ontdek het gesprek in de video. Herkenbaar? En hoe gaat jouw familie om met alcohol?

De mentale voordelen van een periode zonder alcohol

Er bestaat een verband tussen alcohol en klachten van angst en paniek. Op kortere termijn kan dit zich uiten in ‘hangxiety’. Naast de fysieke klachten van een kater (bonzend hoofd, verhoogde hartslag, last van je maag, …), kan je dan ook last hebben van een psychologische kater. Je voelt je paniekerig of angstig, zonder dat je er per se een duidelijke verklaring voor hebt. Het is een algemeen gevoel van onbehagen dat de kop komt opsteken.

Ook op langere termijn heeft alcohol een impact op je mentaal welzijn

Ook op langere termijn kan er een verband zijn tussen alcoholgebruik en je psychische gezondheid. Regelmatig alcohol drinken kan gevoelens van angst of paniek meer op de voorgrond brengen. Alcohol werkt namelijk in op je vecht-vluchtsysteem. Dat is een overlevingsmechanisme waarmee je lichaam reageert op gevaar. Dat systeem kan echter defect raken en in actie schieten op momenten dat het niet nodig is. Dat zorgt voor een onbehaaglijk, gestresseerd gevoel.

Ook als je je niet bewust gestresseerd voelt, kan je sneller schrikken van dingen. Het gaat dan om een soort schrikreacties die uit het niets lijken te komen, en die even later ook weer zakken. Zo vertellen sommige mensen aan De Druglijn dat ze bijvoorbeeld opschrikken van bepaalde geluiden, zoals gekraak op de radio, of het ruisen van bladeren wanneer je erdoor fietst. Anderen voelen zich plots angstig door de schaduwen die ze buiten zien als het schemert. Iedereen heeft weleens zo’n momenten, maar alcohol kan ze – door het effect op het vecht-vluchtsysteem – uitlokken of versterken.

Geen alcohol drinken biedt dus voordelen voor je mentale gezondheid. Je verlaagt je risico op angst- en paniekklachten, wat je psychisch welzijn kan verhogen. Het kan je vecht-of-vluchtsysteem ook een soort ‘reset’ geven zodat het minder afgaat op momenten dat er eigenlijk geen bedreiging is. Je gunt jezelf wat mentale rust in tijden waarin de samenleving en de dagelijkse ratrace al genoeg druk met zich meebrengen.

Geef je mentaal welzijn een boost met Tournée Minérale

De vrije raad van Hendrik Peuskens

“We groeien op met alcohol,” legt Hendrik Peuskens uit. “We zien onze ouders en grootouders drinken. We gebruiken het als welkomstritueel en associëren het met samen feesten. Wanneer je 16 wordt is het ook een soort mijlpaal: nu mag je meedoen! Het zit ingebakken in onze cultuur.”

“Het is dus niet verwonderlijk dat mensen denken dat eentje geen kwaad kan. Maar in realiteit is alcohol te schadelijk en te giftig om het zo vanzelfsprekend te laten zijn. Het is dus correcter om te beseffen: eentje houdt al een klein beetje risico in. En hoe meer je drinkt, hoe groter dat risico wordt.”

TOURNÉE MINÉRALE KAN HELPEN

Met Tournée Minérale stellen we onze alcoholgewoontes een maand lang in vraag. Een goede eerste stap om ons welbevinden te verbeteren. “Mensen die met een zekere regelmaat alcohol drinken, veranderen een beetje wanneer ze daar een tijd lang mee stoppen. Door in die nuchtere periode te ervaren dat ze zich beter voelen, of door nieuwe activiteiten of gewoontes aan te kweken, kan er ook op langere termijn een effect zijn.”

Benieuwd naar de rest van Hendrik Peuskens’ verhaal? Bekijk hierboven de video met het volledige interview!

Wat is het effect van alcohol op je slaap?

De vrije raad van Annelies Smolders

“Dat komt omdat alcohol een ik-vreemde stof is”, legt Annelies Smolders uit. “Je lichaam, dat ’s nachts wil slapen, moet dus wakker blijven om te ontgiften. Het eerste deel van de nacht lijkt misschien goed te gaan, maar in het tweede deel van de nacht zal je veel meer wakker worden. Alcohol tast je diepe slaap en je droomslaap aan en gaat die eigenlijk flink saboteren.”

En dat is niet ideaal, want de diepe slaap en de droomslaap zijn de belangrijkste twee fases van je slaap: “In de diepe slaap ga je herstellen en recupereren. In de droomslaap verwerk je dan weer alle kennis en prikkels van de dag en je slaat ze op in je langetermijngeheugen. Ook emoties of zaken die je overdag meemaakte, bijvoorbeeld een trauma, verwerk je in droomslaap. Doordat alcohol die slaapfases aantast, ga je dus niet alles goed verwerken.”

Tip van de expert

Stoppen met drinken doe je volgens Annelies Smolders best twee à drie uur voor je bedtijd. “Drink zeker geen slaapmutsje”, zegt ze. “Als je toch wil drinken, dan kan je beter aperitieven. Maar drink dan ook geen twee of drie glazen, want dat stapelt zich op en saboteert dan ook je slaap.”

Benieuwd naar de rest van Annelies Smolders’ verhaal? Bekijk hierboven de video met het volledige interview!

Ooit of nooit? – De alcoholeditie

De vrije mening van The Fittest You

Silke, Aurélie, Nikki en Leonie werken alle vier voor The Fittest You. Het is een team van diëtisten, therapeuten en bewegingscoaches dat mensen on- en offline bijstaat om aan hun gezondheid te werken. Maar het zijn ook gewoon vier goede vriendinnen die wel eens de bloemetjes durven buitenzetten. Op basis van een paar ooit-of-nooit-stellingen, lieten we hen praten over de rol die alcohol in hun leven speelt.

Je ziet dat ze zich soms zelf over hun antwoorden verbazen. Zo ‘normaal’ bepaalde gewoontes soms kunnen lijken, zo vreemd lijken ze plots wanneer je erbij stil staat. Zo vertelde Aurélie: “Bij ons is de familiecultuur altijd al geweest om op zondagmiddag te aperitieven. Elke zondag dus al één of twee glazen nog voor 12 uur.” Herkenbaar, maar is het wel zo onschuldig?

Mocktail-powered teambuildings

Op hun eigen teambuildingsmomenten geven ze alvast het goede voorbeeld. Collega Leonie drinkt nooit alcohol, en ze zegt dat ze van haar collega’s nooit druk voelt om dat wel te doen. Integendeel! Vaak worden er op die momenten mocktails gemaakt, zodat iedereen – alcoholvrij – mee kan feesten met hetzelfde drankje.

Benieuwd naar de rest van het gesprek met de dames van The Fittest You? Bekijk hierboven de hele video!

Hoe ongezond is alcohol?

De vrije raad van Tom Jacobs

“Alcohol is eigenlijk een gif,” legt hij uit. “Met 1 à 2 glazen kan je al hartritmestoornissen uitlokken. Ook op de langere termijn kunnen de gevolgen ernstig zijn. Ons lichaam breekt alcohol af tot een kankerverwekkende stof, die het risico op onder andere kankers van het maag-darmstelsel en borstkanker vergroot.”

Risico’s beperken

Wil je geen risico lopen, dan drink je beter geen alcohol. Wie wel drinkt, kan een aantal dingen doen om de risico’s zo veel mogelijk te beperken. Tom Jacobs vertelt ons hoe. “Drink niet meer dan 10 eenheden per week. Daarnaast is het belangrijk om een aantal dagen per week niet te drinken, en ook niet op één gelegenheid veel te gaan drinken. Je lever moet het kunnen verwerken.”

Een eenheid, dat slaat op een standaardglas, zoals een pint bier, een glas wijn of een shot sterkedrank. Uitgeschonken volgens de regels van de kunst bevatten die allemaal precies evenveel alcohol. Makkelijk om te tellen – zolang je de glazen niet te vol schenkt toch! En zware bieren of cocktails bevatten al snel meer dan een standaardglas, natuurlijk…

Maar je kan er dus niet omheen: de risico’s van alcohol beperken, wil zeggen dat je je alcoholgewoontes moet aanpassen. Geen beter moment om daar even over na te denken, dan tijdens een Tournée Minérale.

Benieuwd naar de rest van Tom Jacobs’ verhaal? Bekijk hierboven de video met het volledige interview!