Sarah

Na Karneval ben ik begonnen met de vasten periode tot Pasen. Meer gevoel voor mijn drink consumptie te krijgen en alcohol uit mijn systeem te krijgen!

Dany

Ik heb al ieder jaar mee gedaan nu nog 2 dagen fruitsap en zondag terug mijn aperitif grtjes dany

Senay

Ik denk dat dit een goed idee is en goed voor de gezondheid.

FISCHER

Om rustig blijven

Jan

Gewoon …om niet te laten verleiden tot dagelijks gebruik!

Michael

Omdat ik een alcohol probleem heb gehad en er nog steeds mee worstel

Pauwels

Ik heb meegedaan en gans de maand geen alcohol gedronken .

“Ik voel me herboren”: Geert stopte met alcohol drinken na Tournée Minérale

“Mijn vrouw deed al een paar jaar mee aan Tournée Minérale”, vertelt Geert. “Ik zag dat het haar deugd deed, maar zelf vond ik het niet nodig. Een glaasje wijn of bier bij het eten, dat hoorde er voor mij gewoon bij.”

Tot zijn echtgenote hem op een dag uitdaagde: “Jij kan dat niet.” Dat liet Geert niet aan zich voorbijgaan. “Toen besloot ik het gewoon een maand te proberen.”

Actiever dan ooit

Al snel merkte Geert de voordelen van een maand zonder alcohol: “Ik had meer eetlust, meer energie, en begon opnieuw dingen te doen die ik eerder had laten vallen: sporten, fietsen met de kleinkinderen … Ik voelde me echt beter.”

Vandaag is Geert bijna 15 kilo kwijt en nog altijd even gemotiveerd om alcoholvrij te leven. “Ik ben 74, maar voel me 20 of 30 jaar jonger. Zelfs mijn hartspecialist zei: “Je bent echt een herboren mens!”

Coronatijd als kantelpunt

Tijdens de coronaperiode begon Geert na te denken over zijn drinkgedrag. “Mijn werk als zelfstandige viel stil, en plots kon ik mijn kinderen, kleinkinderen, vrienden en klanten niet meer zien. Ik merkte dat ik steeds vaker een glas inschonk. Dat was het moment waarop ik besefte: ik zit in een negatieve spiraal.”

 

Die bewustwording was voor Geert een belangrijk kantelpunt. De tijdelijke uitdaging van Tournée Minérale werd een structurele keuze voor een ander leven – een alcoholvrij leven.

Twee jaar zonder alcohol en trots

Ondertussen is Geert al twee jaar volledig gestopt met drinken. “Veel mensen denken dat ik moest stoppen van de dokter, maar dat is helemaal niet zo. Ik heb het zelf gekozen, en ik ben daar trots op.”

De reacties zijn meestal positief. “Sommigen zeggen: “Proficiat!” of: “Ik zou dat niet kunnen.” Maar ik ben het bewijs dat het wél kan.”

Mont Ventoux op z’n gemak

De herwonnen energie heeft Geert ook op sportief vlak uitgedaagd. “Dit jaar wil ik de Mont Ventoux op fietsen, gewoon op mijn gemak. Maar het feit dat ik daar weer goesting in heb, zegt genoeg.”

 

En als hij dan toch ergens een pintje wil drinken? “Er zijn tegenwoordig zoveel lekkere alcoholvrije bieren op de markt. Je vindt ze in bijna elk café of restaurant. Een perfect alternatief.”

 

Ook praktisch voelt Geert het verschil: “Ik kan zonder schuldgevoel de auto nemen en met een gerust hart mijn kleinkinderen of vrienden ophalen en rondrijden.”

Ik zie het als een overwinning

Geert hoeft geen alcohol meer in zijn leven. “Ik voel me fitter, sportiever en gelukkiger zonder. Voor mij is het echt een overwinning.”

Zijn boodschap voor anderen? “Probeer het gewoon. Je verliest niets en je kan er zoveel bij winnen.”

Lauretter

Tournee minerale. Waarom niet!

Luc

Om even mijn lichaam ( lever) te ontlasten en te zuiveren. .
Net zoals ik 2x per jaar een vasten-uur – alleen drank om mijn darmen te zuiveren.

Wis

Ik doe elk jaar mee.
Ik start op 2 januari en stop op 28 maart. Mijn verjaardag!
Goed voor de gezondheid!

Februari voorbij? Zo drink je ook na Tournée Minérale minder alcohol

Waarom minderen met alcohol?

Elke stap telt. Minder alcohol drinken verlaagt je risico op gezondheidsproblemen, verbetert je mentale welzijn en helpt je scherper en energieker door het leven te gaan. Onderzoek toont bovendien aan dat veel mensen die meedoen aan Tournée Minérale ook maanden later nog minder drinken. Dat maakt deze maand een ideaal startpunt voor blijvende verandering.

Hoe pak je minder alcohol drinken concreet aan?

Je hoeft het niet groots of perfect te doen. Deze 10 tips helpen je op weg:

1. Sta stil bij je gewoontes

Drink je alcohol omdat je er zin in hebt, of vooral uit gewoonte? Door even na te denken over wanneer, waar en waarom je drinkt, krijg je sneller zicht op patronen die je kan bijsturen.

2. Bepaal vooraf je momenten én je hoeveelheid

Beslis op voorhand wanneer je wel alcohol drinkt (bijvoorbeeld bij speciale gelegenheden) en hoeveel glazen je maximaal wil drinken. Zo vermijd je dat het vanzelf meer wordt dan je van plan was.

3. Hou je gebruik in het oog

Bewust minder drinken begint bij weten hoeveel je drinkt. Dat hoeft niet obsessief, maar af en toe stilstaan bij je glazen helpt om de controle te behouden. De 10-glazen-richtlijn kan daarbij een handig houvast zijn: niet meer dan 10 standaardglazen per week, gespreid over meerdere dagen.

4. Bouw alcoholvrije dagen in

Eén of meerdere vaste dagen zonder alcohol helpen om nieuwe routines te creëren en maken minderen makkelijker vol te houden.

5. Maak concrete afspraken met jezelf

Beslis vooraf hoe je het wil aanpakken. Haal je minder of geen alcohol in huis? Spreek je met jezelf af hoeveel glazen je maximaal drinkt op een avond? Hoe concreter je afspraken, hoe makkelijker het wordt om je eraan te houden.

6. Zebradrinken helpt

Wissel alcohol af met water of een alcoholvrij alternatief. Zo drink je automatisch minder. Gezelligheid zit in het samenzijn, niet in het glas.

7. Zorg voor fijne alternatieven

Mocktails, 0.0-dranken en originele limonades maken het makkelijker om sociale momenten alcoholvrij of alcoholarm te houden.

8. Wees voorbereid op sociale druk

Een eenvoudige zin zoals “Ik wil me morgen fris voelen” volstaat. Je hoeft je keuze niet te verantwoorden. Blijf achter je keuze staan en wees er trots op.

9. Zorg voor steun rondom jou

Vertel aan iemand die je vertrouwt dat je minder alcohol wil drinken. Dat kan een partner, vriend(in), collega of je huisarts zijn. Steun maakt volhouden een stuk makkelijker.

10. Wees mild voor jezelf

Ging het eens minder goed? Dat is geen mislukking, maar een leermoment. Denk even na waarom het deze keer moeilijker ging, dat helpt bij een volgende gelegenheid. Kleine stappen werken beter dan strenge regels.