Goed bezig, je bent halfweg!
Twee weken Tournée Minérale zitten erop, nog twee te gaan. Het ideale moment om even bij de uitdaging stil te staan. Even terugkijken kan helpen om je motivatie voor de rest van de maand een boost te geven. Dit artikel gaat dus vooral om jou: wat was jouw ervaring tot nu toe, wat kan je eruit leren en hoe ga je verder?
Tournée Minérale is goed voor je gezondheid
Dat geen alcohol drinken goed is voor je gezondheid, leidt geen twijfel. Zo brengt de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) alcohol in verband met meer dan 200 verschillende aandoeningen, waaronder zeven kankers. Eén enkele maand niet drinken zal dat niet oplossen, maar het is een eerste stap. Het helpt je om eens stil te staan bij je gewoontes, en om ook in de toekomst een gezonder evenwicht te vinden. Zelfs voor wie in de regel niet zoveel drinkt, geldt nog steeds: hoe minder, hoe beter. Eerst en vooral dus een rondje applaus voor jezelf, je bent iets heel gezonds aan het doen!
De voordelen van alcoholvrij
Heel wat deelnemers ervaren lichamelijke voordelen van hun maand zonder alcohol. Nu we twee weken ver zijn, kan het dus zijn dat je daar iets van begint te merken. Sommigen slapen beter of hebben in het algemeen meer energie. Anderen merken dat ze wat gewicht verliezen. Wie weleens zwaar durft doorzakken, heeft ondertussen het plezier ervaren van katerloze weekends. Omdat alcohol je uitdroogt, kan het zelfs zijn dat je huid er dankzij deze kuur frisser en gezonder gaat uitzien! Geen nood als je deze fysieke verschillen niet opmerkt. Iedereen is anders dus ook dat is perfect normaal.
Er zijn dan nog de algemenere voordelen. De meeste deelnemers voelen zich gewoon frisser, beter in hun vel. Een uitdaging volhouden en bezig zijn met je gezondheid geeft uiteraard sowieso voldoening, nog los van de voordelen die je wel of niet voelt.
Sta dus even stil bij hoe dit alles voor jou is:
- Ervaar jij voordelen of niet?
- Hoe voel je je bij je deelname? Heb je er tot nu toe al zaken uit geleerd?
- Wat was ook weer je reden om mee te doen? Komt de ervaring van de afgelopen twee weken overeen met wat je ervan verwacht had?
Hou alle positieve ervaringen in je achterhoofd, dat zal je motiveren voor de tweede helft. En ook om op langere termijn je alcoholgewoontes bij te sturen.
Wat zijn jouw uitdagingen?
Het is daarnaast ook goed om even stil te staan bij de uitdagingen. Wat waren de moeilijke momenten? Moest je soms door de goesting heen bijten? Voelde je op een bepaald moment druk van familie of vrienden om toch mee te drinken? Loopt het allemaal vanzelf, of ben je toch vaak in gedachten met je alcoholvrije maand bezig?
- Als er uitdagingen geweest zijn, stel jezelf dan vooral de vraag: hoe ben ik ermee om gegaan?
- Wat maakte dat moment zo uitdagend?
- Wat heeft je geholpen om toch vol te houden? Of als je toegegeven hebt: wat had je kunnen helpen?
- Hoe voelde je je nadat het moment gepasseerd was?
- Welke alcoholvrije dranken hebben je gesmaakt, en passen goed op de momenten dat je anders alcohol zou drinken?
- Verwacht je dat er nog uitdagingen komen in de volgende twee weken? Kan je je daarop voorbereiden?
Ook hier: door te leren uit de ervaringen van de eerste Tournée Minérale-helft, wordt het vervolg gemakkelijker.
De Tournée Minérale-lifestyle
Eventjes bij al deze zaken stilstaan, zijn niet enkel trucjes om de alcoholvrije maand vol te houden. Het is eigenlijk de kern van de zaak. Tournée Minérale roept niet op om nooit meer alcohol te drinken, maar de boodschap is wel dat elk glas alcohol schadelijk is. En dat je dus ook de rest van het jaar best zo weinig mogelijk drinkt.
Tournée Minérale wil je daarvoor de nodige inzichten geven. Je ervaart dat je je beter en gezonder voelt tijdens de alcoholvrije maand. Je leert wat de momenten zijn waarop je automatisch naar alcohol grijpt, en vooral: hoe je dat kan veranderen.
Onthoud al deze zaken dus ook ná februari, en hou dat frisse gevoel ook de rest van het jaar vast.
