18 februari 2026

Kan je minder goed tegen alcohol tijdens de overgang?

Wat gebeurt er met je hormonen tijdens de overgang?

Tijdens de overgang of perimenopauze verandert je hormoonbalans: je hoeveelheid oestrogeen en progesteron begint sterk te schommelen en uiteindelijk daalt de afgifte van deze hormonen. Die veranderingen beginnen gemiddeld rond je veertigste, maar in sommige gevallen al vroeger. Zowel tijdens de overgang als nadien in de menopauze, ben je gevoeliger voor de effecten van alcohol.

Krijg je door alcohol meer last van opvliegers?

Alcohol zet je bloedvaten wijd open, en dat is ook wat er gebeurt als je een opvlieger hebt. Alcohol drinken kan dus zorgen voor frequentere en hevigere opvliegers.

Slechter slapen door alcohol

Veel vrouwen hebben tijdens de overgang slaapproblemen. Met alcohol lijk je misschien makkelijker in slaap te vallen, maar je slaapt onrustiger en komt niet in een diepe slaap. Slecht slapen heeft dan weer een negatieve impact op je energieniveau en gemoedstoestand overdag.

Wat is de impact op je mentale gezondheid?

De overgang is voor velen geen gemakkelijke periode. Het kan aanlokkelijk lijken alcohol te drinken om te ontspannen of je vrolijker te voelen. Maar dat heeft een averechts effect: alcohol verstoort de balans in je hersenen, waardoor je je net slechter kan gaan voelen. Heb je tijdens de overgang last van somberheid, angsten, stemmingswisselingen of toegenomen stress? Dan kan alcohol die klachten nog versterken.

Kom je sneller bij van alcohol tijdens de overgang?

Alcohol kan zorgen voor extra gewichtstoename. Sowieso vertraagt tijdens de overgang je stofwisseling en kom je dus sneller bij. Met alcohol is het effect dubbelop: alcohol bevat veel calorieën. Bovendien zal je lever eerst alcohol afbreken voor die het vet uit je voeding kan afbreken.

De overgang is de ideale periode om je alcoholgewoontes onder de loep te nemen

De overgang wordt ook weleens een omgekeerde puberteit genoemd: het is een periode waarin veel vrouwen de balans opmaken en beslissen bepaalde zaken in hun leven anders aan te pakken. Daarom is het ook het ideale moment om stil te staan bij je relatie met alcohol en je drinkgewoontes.